Sviatočný tip od Herbalife 5x inak

Keď sa blíži rušné obdobie sviatkov, môže byť ťažké udržať si vyváženú stravu a aktívny životný štýl a každý sviatočný tip od Herbalife vás môže motivovať a inšpirovať.

V Herbalife dbáme na rovnováhu a sme tu, aby sme vás uistili, že s niekoľkými uváženými rozhodnutiami si môžete užiť oslavy a zároveň zostať na ceste za svojím zdravotným cieľom.
Vyžaduje to len trochu kreativity – najmä ak máte okolo seba deti. Ak ich už od útleho veku naučíte robiť zdravé rozhodnutia, môžete im pripraviť pôdu pre zdravý a aktívny životný štýl, keď budú staršie.

Nečakajte teda na príchod nového roka – malé zmeny, ktoré urobíte dnes, sa môžu zmeniť na celoživotné zdravé návyky. Tu je 5 kreatívnych sviatočných tipov od Herbalife na zlepšenie zdravia a celkovej pohody, ktoré môžete vyskúšať počas tohto sviatočného obdobia:

1.Sviatočný tip od Herbalife: Dodajte svojim sviatočným zvyškom zdravú energiu

Celozrnné škrobové prílohy (napr. hnedá ryža) a chudé bielkoviny ako morčacie mäso, ryby alebo rastlinné varianty (napr. strukoviny) sú skvelými zdravými alternatívami pre vašu sviatočnú nátierku. Veľké sviatočné večierky však často sprevádza prejedanie sa a pravdepodobnosť plytvania jedlom. Prečo teda nevyužiť zvyšky jedla na prípravu niečoho zdravého?

Máte zvyšky morčacieho mäsa?

• Nakrájajte ho na jednotlivé porcie a zamrazte. Je skvelé mať ho po ruke a pridať do šalátov a polievok.
• Šalátové poháre z morčacieho mäsa: Trochu zvyšného najkrájaného morčacieho mäsa zohrejte s nakrájanou jarnou cibuľkou a trochou čínskej omáčky hoisin, a potom ho lyžicou vložte do listov ľadového šalátu. Je to ľahká a osviežujúca zmena oproti bežným morčacím sendvičom.
• Morčacia polievka: Morčacie kosti povarte s cibuľou, zelerom, mrkvou, soľou a korením niekoľko hodín, aby ste získali lahodný vývar na polievku.
• Orestujte cibuľu a zvyšnú zeleninu. Upečte sladké zemiaky, a potom ich spolu s nakrájaným morčacím mäsom pridajte do polievky.

Máte zvyšky brusnicovej omáčky?

• Brusnicová omáčka je úžasná s obyčajným jogurtom alebo ovsenými vločkami, prípadne ju môžete nasypať na rozmixované čerstvé ovocie a pripraviť si tak rýchly zdravý dezert.
• Môžete ju zmiešať s netučným smotanovým syrom a pripraviť si chutnú nátierku na celozrnný toast.
  Brusnicovú omáčku ochuťte zázvorom, cesnakom a sójovou omáčkou a podávajte ku grilovaným rybám alebo tofu. Chutí ako sofistikovaná grilovacia omáčka!

2.Sviatočný tip od Herbalife: Čas na zábavnú hru s ovocím a zeleninou!

• Druhý sviatočný tip od Herbalife: Ak si užívate voľný čas s rodinou, môžete do svojho jedálnička zaradiť viac farebného ovocia a zeleniny:
  Zapojte deti do hry „zjedzte dúhu“: Vyzvite deti, aby si pripravili čo najfarebnejšie jedlo. Môžu použiť jahody ako červenú farbu, banány ako žltú a špenát ako zelenú. Deti to nadchne pri konzumácii čerstvého ovocia a zeleniny a zároveň im to zabezpečí prísun rôznych živín.
• Vytvorte si tabuľu binga s ovocím a zeleninou a zakaždým, keď niekto vyskúša nové ovocie a zeleninu, jednu z nich prečiarknite a sledujte, kto dokáže zaplniť svoju tabuľu ako prvý. Pre víťazov pripravte zdravé odmeny, aby si udržali záujem jesť ovocie a zeleninu, napríklad im umožnite vybrať si jedálny lístok na niekoľko dní.
• Pomocou vykrajovačiek na sušienky vytvorte zábavné tvary ovocia a zeleniny.

3.Sviatočný tip od Herbalife: Inteligentne upravte svoj nákupný zoznam

• Ako tretí sviatočný tip od Herbalife si stanovte malé, dosiahnuteľné a realistické ciele. Chcete ušetriť stovky kalórií? Vymeňte plnotučné mlieko v káve a čaji za nízkotučné alebo odtučnené. Je to jednoduchý krok s veľkým dopadom.
• Pomaly zavádzajte zmeny, napríklad voľte perlivú vodu s plátkom citróna alebo bezkalorické vody a čaje.
• Vyskúšajte tieto zaujímavé recepty. Ako zdravšie chuťovky si môžete pripraviť domáce orechové zmesi alebo popcorn s parmezánom.

4.Sviatočný tip od Herbalife: Stanovte si realistické ciele na nový rok

• Zamerajte sa na vyvážené, udržateľné návyky: Začlenenie výživových doplnkov Herbalife môže pomôcť vyplniť všetky nutričné medzery vo vašom jedálničku a podporiť vašu celkovú cestu za zdravím.
• Ja vám však môžem ponúknuť komplexné Herbalife programy, ktoré vám poskytnú trvalú podporu, no nezabúdajte, že výživové doplnky sú iba jednou časťou skladačky.”
• Urobte z prípravy jedla rodinnú zábavu: Rodiny, ktoré spolu varia, sa spájajú spoločnými zážitkami, objavujú kulinárske záujmy a vytvárajú si nové stravovacie návyky. Plánovanie, príprava, upratovanie a spoločne strávený čas pri jednom stole je na nezaplatenie. Vytvára to nielen príjemné a podporné prostredie, ale uľahčuje to vytváranie zdravších rozhodnutí pre vás a vašu rodinu.

5.Sviatočný tip od Herbalife: Rozprúďte svoje endorfíny!

Počas osláv sa ľahko odkloníte od svojej bežnej rutiny. Pri všetkom tom bohatom jedle a maškrtení udržte telo v pohybe a rozprúdite tak hormóny pozitívnej nálady.

Snažte sa dodržiavať denný počet krokov a choďte na prechádzky s priateľmi a rodinou – nezabudnite sa pritom teplo obliecť! Zapojte všetkých do zábavných hier na slávnostnej párty alebo si užite karaoke!

ZDROJE:
Autor: Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training