Silový tréning: 10 benefitov prečo cvičiť s váhami

Silový tréning vám pomôže k pevnej postave so sexi krivkami. Ja osobne mám silový tréning veľmi rada, viac než obyčajné kardio.

Estetická stránka, ale nie je jedinou výhodou. Predstavte si, že budete mať stále dobrú náladu, lepšie sa pobijete so stresom, a dokonca sa zlepší aj vaše celkové zdravie. Poďte sa spoločne sa pozrieť na to, ako vám silový tréning môže zmeniť život k lepšiemu.

Silový tréning pomáha zvýšiť metabolizmus

• Zvyšuje bazálny metabolizmus, čo znamená, že vaše telo spáli viac kalórií aj v pokoji.
• Svalová hmota je metabolicky aktívnejšia než tuk, čo podporuje chudnutie a udržiavanie hmotnosti .

Posilňuje kosti a pomáha pri prevencii úrazov

• Silové cvičenie zvyšuje hustotu kostí, čo je dôležité pre prevenciu osteoporózy.
• Silné kosti sú menej náchylné na zlomeniny a úrazy .
• Zvyšuje stabilitu kĺbov, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, čo pomáha predchádzať úrazom a pádom

Zvyšuje silu a výkon

• Silový tréning zvyšuje fyzickú silu, čo uľahčuje každodenné činnosti, ako je nosenie ťažkých predmetov, zdvíhanie detí alebo práca v záhrade .

Cvičenie zlepšuje duševné zdravie

• Cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov, čo napomáha k zlepšeniu nálady. ¹
• Dosahovanie cieľov v posilňovni zvyšuje samozrejme aj naše sebavedomie.

Napomáha aj imunitnému systému

• Cvičenie s váhami môže posilniť imunitný systém tým, že zvyšuje cirkuláciu bielych krviniek a znižuje zápal v tele .²

Zlepšuje flexibilitu a pohyblivosť

• Pravidelné cvičenie so záťažou zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu, čo je dôležité pre udržiavanie pohyblivosti, najmä s pribúdajúcim vekom .³
• Tréning formuje telo, zlepšuje držanie tela a zvyšuje svalový tonus, čo vedie k estetickejším krivkám a lepšiemu vzhľadu .

Tréning pomáha ku kvalitnejšiemu spánku

• Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, často zaznamenávajú zlepšenie kvality spánku, rýchlejšie zaspávanie a hlbší spánok .

Podporuje mozgové funkcie

• Tento tréning môže zlepšiť kognitívne funkcie, vrátane pamäti a schopnosti učiť sa, tým, že zvyšuje prietok krvi do mozgu a podporuje rast nových neurónov .⁴

Silový tréning podporuje dlhodobé zdravie

• Pravidelný silový tréning podporuje dlhodobé zdravie a dlhovekosť tým, že znižuje riziko chronických ochorení.⁵

Takže určite odporúčam zaradiť aj silový tréning aspoň 2-3x do týždňa. Začnite postupne, skupinové cvičenia by pre Vás mohli byť tou správnou motiváciou, alebo týždenný tréning s trenérom. Dbajte na svoje svalstvo v každom veku a budete sa cítiť omnoho lepšie.