Letné aktivity, ktoré vás dostanú do formy!

Leto je ideálnym časom na to, aby ste si užívali rôzne letné aktivity, ktoré sú nielen zábavné, ale aj účinné pri spaľovaní kalórií. Tu je niekoľko nápadov na letné športy, ktoré ja sama využívam a určite nedám dopustiť na túru, bicyklovanie, či beh v ranných hodinách.

Bicyklovanie

Kalorický výdaj: Približne 400-600 kalórií za hodinu.

Cyklistika má významný prínos pre zdravie horných dýchacích ciest. Pravidelným bicyklovaním dokážete znížiť dĺžku ochorenia až o 40 % a zlepšiť si celkovú imunitu. Ďalej pomáha zlepšiť spánok, znižuje riziko vzniku ochorení srdca a rakoviny, prispieva k lepšej duševnej pohode, nakoľko spája pohyb a pobyt v prírode, čo je overená kombinácia, ktorá funguje.¹

“Vedeli ste, že najviac aktívni sme práve na začiatku týždňa?”²

Plávanie

Kalorický výdaj: Približne 500-700 kalórií za hodinu.

Plávanie nie je len o letnej aktivite, ale viete robiť celoročne. Pri plávaní robíte kardio aj silové cvičenie zároveň, posilňuje pľúca, reguluje stres, tvaruje postavu, pomáha pri bolestiach chrbta, zrýchľuje proces regenerácie tele.³

Beh

Kalorický výdaj: Približne 600-800 kalórií za hodinu.

Asi najčastejšia letná aktivita je behanie, ktoré zvyšuje srdcový tep a pomáha posilniť srdce a cievy. Zvyšuje hustotu kostí, znižuje riziko osteoporózy a iných ochorení kostí, kapacitu pľúc a zlepšuje vytrvalosť, vďaka čomu sú každodenné aktivity jednoduchšie. Má pozitívny vplyv na mentálne zdravie aj redukciu váhy.⁴

Turistika

Kalorický výdaj: Približne 350-500 kalórií za hodinu.

Turistika zlepšuje fyzickú kondíciu, posilňuje svaly a kosti, znižuje stres a úzkosť, podporuje sociálne väzby a zvyšuje povedomie o životnom prostredí. Pravidelné túry prispievajú k lepšiemu srdcovému zdraviu, spaľovaniu kalórií a prevencii chronických chorôb. Kombinácia pobytu v prírode a fyzickej aktivity zvyšuje mentálnu energiu a podporuje kreativitu.

Tip: Vezmite si so sebou >>>Herbalife Protein Tyčinku<<< ako rýchlu a chutnú desiatu, ktorá vás udrží na vrchole výkonu.

“Vedeli ste, že ľudia, ktorí počúvajú pri cvičení, či športovaní hudbu, vydržia cvičiť dlhšie? Ľudia, ktorí nepočúvali pri cvičení pesničky, vydržali trénovať v priemere 22,48 minúty. Naopak, tréning ľudí, ktorí počúvali hudbu, trval až 37,12 minúty. “⁵

Plážový volejbal

Kalorický výdaj: Približne 500-700 kalórií za hodinu.

Plážový volejbal je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, posilniť svaly a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Hra na piesku zvyšuje náročnosť cvičenia, čo vedie k väčšiemu spaľovaniu kalórií a zlepšeniu rovnováhy a koordinácie. Pravidelné hranie tiež znižuje stres a podporuje sociálne väzby, pretože je to tímový šport, ktorý môžete hrať s priateľmi a rodinou. Vystavenie slnečnému žiareniu počas hry zvyšuje produkciu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravé kosti. Plážový volejbal kombinuje fyzickú aktivitu s letnou zábavou a relaxáciou na pláži.

Pri športovaní strácame z tela veľa minerálov a tekutín, ktoré j potrebné opäť dodať, aby sme sa cítili plní energie, regenerovali sa svaly a my mohli na druhý deň opäť byť aktívni. Odporúčam preto hlavne v letných mesiacoch siahnuť po elektrolytickom nápoji bez kalórií>>> HYDRATE 24 HERBALIFE . Nemusia ho používať iba športovci, pretože je určený práve pre široké spektrum používateľov, či už pracujete na stavbe, ste na nohách v práci celý deň, či pracujete na záhrade, je vhodný aj pre vás.