Jarná únava: 7 tipov ako s ňou zatočiť

Jarná únava neobchádza ani mňa, ale existuje pár tipov, ako s ňou môžete aj vy skoncovať a užívať si jarné teplé lúče slniečka a nabíjať sa tak energiou po dlhom zimnom období.

Pravidelný pohyb

Aj keď sa cítite unavení, snažte sa pravidelne cvičiť alebo aspoň chodiť na prechádzky. Pohyb vám dodá energiu a zlepší náladu.

Majte naplánované cvičenie dopredu aspoň na týždeň a dodržujte svoj plán. Ani ja nemám motiváciu cvičiť každý deň, ale ak to mám naplánované a viem, že iba tak získam nejaké výsledky, motivácia ide bokom a nabehne sebadisciplína, kedy viem, čo musím urobiť, tak to urobím.

>>>Silový tréning: 10 benefitov prečo cvičiť s váhami

TIP: Naplánujte si silový tréning 2x do týždňa a kardio vo forme bicyklovania, či chôdze aspoň 3x do týždňa.

Dostatok spánku proti jarnej únave

Dbajte na to, aby ste spali aspoň 7-8 hodín denne. Kvalitný spánok je kľúčový pre regeneráciu a energiu, čo výrazne môže pomôcť proti jarnej únave.

To, že niekomu akože stačí 5h spánku je “blbosť”, kedy štúdie už potvrdzujú, že telo sa nestihne zregenerovať počas tak krátkej doby.

>>> Tipy pre lepší spánok s Herbalife a chudnutie
>>>Herbalife Night Mode: Za 7 dní k lepšiemu spánku

TIP: Choďte spať v rovnaký čas večer a vstávajte v rovnaký čas ráno, uvidíte po pár dňoch, aké pozitívne prínosy to bude mať na vašu energiu.

Zdravá strava

Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty. Vyhýbajte sa ťažkým a mastným jedlám.

Ak si neviete rady, ako si zostaviť stravu počas dňa, napíšte mi a ja vám pár tipov rada dám 🙂

TIP: Jar prináša opäť sezónne zeleniny a ovocie, majte ich v strave každý deň – 1ks ovocia a 4ks zeleniny.

Pravidelný pitný režim

Pite dostatok vody počas dňa. Dehydratácia môže prispievať k únave.

Snažte sa vypiť aspoň 2,5litra čistej vody. To je minimum pre každého.

>>>Pitný režim: Ako som sa naučila piť viac vody?

TIP: Nastavte si v mobile pripomienky, že sa máte napiť vody

Jarná únava a relax

Nájdite si čas na relaxáciu a oddych. Meditácia, joga alebo len chvíľka strávená s knihou vám pomôžu zrelaxovať a znížiť stres.

TIP: Ako sa hovorí, ak si neviete nájsť čas na relax a oddych, telo si na to nájde čas samo vtedy, keď to nebudete čakať. Preto, plánujte si oddych, relax každý týždeň.

Doplnky výživy

Odporúčam siahnuť po doplnkoch výživy, ktoré vám pomôžu doplniť chýbajúce vitamíny a minerály, pretože v dnešnej strave sa vitamíny pomaly strácajú a určite nemáte čas sa zaoberať ešte tým, čo vám chýba. V tomto je Herbalife č.1 !

>>> Jarná únava: Ako ju prekonať s Herbalife

TIP: Odporúčam zaradiť do každodennej rutiny minimálne 1x Formula 1 + vitamíny pre ženy a mužov + Omega 3