Svetový deň obličiek: Ako ich môžeme podporiť?

Svetový deň obličiek, ktorý si každoročne pripomíname druhý štvrtok v marci, je globálnou iniciatívou, ktorá má za cieľ zvýšiť povedomie o dôležitosti zdravia obličiek a ochoreniach, ktoré ich môžu postihnúť. Tento deň je príležitosťou pre každého z nás zamyslieť sa nad svojim životným štýlom a urobiť niečo pre zdravie svojich obličiek.

Svetový deň obličiek: História a význam

Svetový deň obličiek vznikol v roku 2006 z iniciatívy Medzinárodnej nefrologickej spoločnosti (ISN) a Medzinárodnej federácie nadácií pre obličky (IFKF). Dôvodom vzniku tohto dňa bola snaha upozorniť na rastúci problém ochorení obličiek po celom svete.

Ochorenie obličiek je celosvetový problém, ktorý postihuje milióny ľudí všetkých vekových kategórií. Často sa jedná o tzv. “tiché ochorenie”, pretože v počiatočných štádiách nemusí mať žiadne viditeľné príznaky. Ochorenie obličiek v začiatočných fázach väčšinou nebolí, takže pacient ho vôbec nemusí spozorovať. Neliečené ochorenie môže však viesť až k zlyhaniu srdca, opuchu pľúc, poruchám srdcového rytmu, zmenám chovania, kŕčom či bezvedomiu. Preto je dôležité venovať pozornosť prevencii a pravidelne absolvovať preventívne prehliadky.

Prečo sú obličky také dôležité?

Obličky sú párové orgány, ktoré plnia v našom tele množstvo dôležitých úloh. Medzi ich hlavné funkcie patrí:

Filtrácia krvi: Obličky odstraňujú z krvi odpadové látky a toxíny, ktoré sa následne vylučujú močom.
Regulácia krvného tlaku: Obličky pomáhajú regulovať krvný tlak tým, že kontrolujú objem tekutín v tele a produkujú hormóny, ktoré ovplyvňujú krvný tlak.
Udržiavanie rovnováhy elektrolytov: Obličky pomáhajú udržiavať v tele rovnováhu dôležitých minerálov, ako sú sodík, draslík a vápnik.
Tvorba hormónov: Obličky produkujú hormón erytropoetín, ktorý stimuluje tvorbu červených krviniek.

Ako sa starať o zdravie obličiek?

Svetový deň obličiek upozorňuje na zdravý životný štýl, ktorý je kľúčový pre udržanie zdravia obličiek. Medzi najdôležitejšie faktory patrí:

Dostatočný pitný režim

Pite denne aspoň 2-3 litre tekutín, ideálne vody alebo nesladeného čaju.

>>> Článok: Ako som sa naučila piť viac vody

Vyhýbajte sa

Soľ: Nadmerný príjem soli zaťažuje obličky a zvyšuje krvný tlak.
Draslík: Nadmerný príjem draslíka môže byť nebezpečný pre ľudí s ochorením obličiek.
Spracované potraviny: Obsahujú veľa soli, fosforu a ďalších prísad, ktoré zaťažujú obličky.
Sladené nápoje: Obsahujú veľa cukru a kalórií, ktoré prispievajú k obezite a cukrovke, rizikovým faktorom pre ochorenia obličiek.

Vysoko spracované potraviny a ich negatíva

Zaraďte do jedálničku týchto 9 superpotravín

Červená paprika: Bohatá na vitamín C, A a B6, kyselinu listovú a vlákninu. Obsahuje tiež lykopén, antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
Cibuľa: Obsahuje flavonoidy, ktoré majú protizápalové a antioxidačné účinky. Je tiež zdrojom vitamínu C, mangánu a vitamínov skupiny B.
Cesnak: Má silné protizápalové a antioxidačné účinky. Obsahuje alicín, látku, ktorá pomáha znižovať krvný tlak a chráni pred infekciami.
Karfiol: Obsahuje vitamín C, K a B6, kyselinu listovú a vlákninu. Je tiež zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením.
Jablká: Sú bohaté na vlákninu, vitamín C a antioxidanty. Pomáhajú znižovať cholesterol a chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Ďalšie prospešné potraviny
Bobuľovité ovocie: Jahody, čučoriedky, maliny sú bohaté na antioxidanty a vitamín C.
Olivový olej: Zdroj zdravých tukov a antioxidantov.
Kapusta: Obsahuje vitamín K, C a vlákninu.
Ryby: Losos, tuniak, makrela sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky.

Pravidelný pohyb

Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a znižuje riziko vzniku ochorení obličiek.

>>> Článok: Silový tréning: 10 benefitov prečo cvičiť s váhami

Kontrola krvného tlaku a cukru

Pravidelne si merajte krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Vysoký krvný tlak a cukrovka sú rizikovými faktormi pre vznik ochorení obličiek.

Nefajčite

Fajčenie poškodzuje cievy a môže viesť k zhoršeniu funkcie obličiek.

Herbalife a zdravie obličiek

Herbalife ponúka širokú škálu produktov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravý životný štýl a podporiť funkciu obličiek. Medzi ne patrí napríklad:

Herbalife Formula 1 Vyvážené jedlo:

Vyvážený kokteil, ktorý obsahuje všetky potrebné živiny pre zdravý štart do dňa.

Poskytuje 18 g vysoko kvalitných bielkovín na porciu
Poskytuje 5g vlákniny na porciu
Obsahuje 25 kľúčových vitamínov a minerálov
Je vyrobená z vegánskych surovín
Je bezlepková
Neobsahuje umelé farbivá a arómy
Obsahuje sladidlo z prírodného zdroja
Obsahuje 21 porcií

>>>Článok: Moja recenzia na Herbalife kokteil

Herbalife Aloe nápoj:

Podporuje pitný režim, trávenie a vstrebávanie živín:

nízky obsah kalórií – takže vymeníte vysokokalorické precukrené sirupy, za tento super ľahký nápoj
je plný vysokokvalitnej šťavy z aloe vera – príjmete tak aj vitamíny, minerály
je cielene navrhnutý tak, aby vám pomohol splniť vaše potreby hydratácie – bude sa vám ľahšie plniť váš pitný režim počas dňa

>>> Článok: Herbalife aloe nápoj

Herbalife Bylinný čaj:

Podporuje pitný režim, dodá energiu a obsahuje bylinky ako kardamón, ibištek, čierny a zelený čaj, ktoré majú veľmi pozitívne účinky na naše telo.

Čaj neobsahuje pridaný cukor a je takmer bez kalórií.
Viac o účinkoch byliniek sa dočítate tu>>> Herbalife čaj

Bylinný nápoj z Aloe – koncentrát Mango

2x Herbalife Bylinný čaj

2x Herbalife Formula 1 + odmerka ZADARMO

Starostlivosť o zdravie obličiek je dôležitá pre udržanie celkového zdravia a pohody. Dodržiavaním zdravého životného štýlu a s pomocou produktov Herbalife môžete urobiť veľa pre to, aby vaše obličky fungovali správne a slúžili vám dlhé roky.

Svetový deň obličiek dáva do povedomia, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. Pravidelné preventívne prehliadky u lekára vám môžu pomôcť odhaliť prípadné problémy s obličkami včas a predísť tak vážnejším komplikáciám.

Chcete sa dozvedieť viac o produktoch Herbalife alebo o tom, ako sa starať o svoje celkové zdravie? Určite sa mi neváhajte ozvať 🙂

ZDROJE:

https://www.union.sk/udrziavate-svoje-oblicky-vo-forme-je-tu-svetovy-den-obliciek

https://www.nczisk.sk/aktuality/Pages/Svetovy-den-obliciek1.aspx