5 tipov na zdravé svačinky do 250Kcal

Zdravá svačinka medzi jedlami vám môže priniesť mnoho výhod pre vaše zdravie a celkovú pohodu a ich zaradenie medzi jedlá môže byť dôležitým krokom k udržaniu zdravia a dosiahnutia vašich výživových cieľov – chudnutie, či naberanie. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zaradiť zdravé svačinky do svojho denného jedálnička:¹

• Svačinka môže zabrániť náhlym poklesom energie a pocitu únavy, ktorý často nasleduje po veľkých jedlách alebo pri dlhších obdobiach bez jedla.

• Pravidelné konzumovanie malých jedál môže pomôcť udržať váš metabolizmus aktívny počas celého dňa, teda spálite o to viac kalórií.

• Ak jete malé porcie pravidelne, máte menšiu pravdepodobnosť, že sa budete cítiť tak hladní, že by ste naraz zjedli príliš veľa jedla.

• Zdravé svačiny sú skvelým pomocníkom pre doplnenie energie a potrebných mikro živín. Napríklad konzumácia ovocia, zeleniny, orechov a semien môže zvýšiť váš príjem vitamínov, minerálov a vlákniny.

• Pravidelné zdravé svačiny môžu zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa a mať dostatočnú pozornosť, čo je dôležité pri práci alebo štúdiu.

1. Tvaroh s jahodami a mandľami

• Gramáž:
  • Tvaroh (nízkotučný): 150 g
  • Jahody: 100 g
  • Mandle: 15 g
• Nutričné hodnoty:
  • Kalórie: 243 kcal
  • Bielkoviny: 17 g
  • Vláknina: 6 g

2. Grécky jogurt s chia semienkami a malinami

• Gramáž:
  • Grécky jogurt (nízkotučný): 150 g
  • Chia semienka: 15 g
  • Maliny: 100 g
• Nutričné hodnoty:
  • Kalórie: 225 kcal
  • Bielkoviny: 16 g
  • Vláknina: 7 g

3. Tuniakový šalát s avokádom

• Gramáž:
  • Tuniak vo vlastnej šťave (odkvapkaný): 100 g
  • Avokádo: 50 g
  • Špenát: 50 g
  • Cícer (varený): 50 g
• Nutričné hodnoty:
  • Kalórie: 235 kcal
  • Bielkoviny: 20 g
  • Vláknina: 8 g

4. Quinoa šalát s čiernou fazuľou a zeleninou

• Gramáž:
  • Quinoa (varená): 50 g
  • Čierna fazuľa (varená): 50 g
  • Paprika: 50 g
  • Paradajka: 50 g
  • Kukurica: 50 g
• Nutričné hodnoty:
  • Kalórie: 240 kcal
  • Bielkoviny: 16 g
  • Vláknina: 10 g

5. Rýchle zdravé svačinky do vačku od Herbalife

Svačinky od Herbalife sú bohaté na bielkoviny, ktoré podporujú svalovú hmotu a pocit sýtosti, a vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a udržaní zdravého tráviaceho systému. Sú vhodné pre každého, kto potrebuje rýchle zdravé jedlo počas dňa, či už v práci, na ceste, či len tak, ak máte chuť na zdravú sladkosť.

Všetky príchute si môžete pozrieť tu >>>https://www.herba-vyziva.sk/kategoria-produktu/doplnky-vyzivy-herbalife/tycinky-a-maskrty/

Tieto svačiny sú navrhnuté tak, aby poskytovali potrebné množstvo bielkovín a vlákniny, pričom zostávajú v rámci kalorického limitu. Môžete ich ľahko prispôsobiť podľa svojich preferencií alebo diétneho plánu.